Dehnen, strecken, Muskeln aufbauen - »mach2«- als Lebenselixier – besser essen – mehr bewegen
Beim TV Hausen setzen Reinhard Lenz, langjähriger Turner, Funktionär, Gründer der legendären „Reinhardos“, und der Mediziner Dr. Klaus-Jürgen Dantz die vom Landessportverband (LSV) initiierte Kooperation „Sport und Medizin vor Ort“ um. Außerdem vermitteln sie die Kampagne „mach2 – besser essen, mehr bewegen“ im TV Hausen. Diese wurde von der Gmünder Ersatzkasse (GEK) und dem WLSB ins Leben gerufen. Wir sprachen mit den beiden Kursleitern über das Rezept, warum der Kurs seit nunmehr über zwei Jahren sich solcher Nachfragen erfreut.
ZaberBote: Worin liegen die Schwerpunkte des Gesundheitsangebotes, das der TV Hausen seit über zwei Jahren im Programm hat?
Dr. Dantz: Es soll dabei einerseits vermittelt werden, wie wichtig die sinnvolle und richtige Ernährung ist, denn hierbei können wir alles – außer die eigenen Gene – beeinflussen.ZaberBote: Worauf sollten wir dann beim Essen besonders achten?
Dr. Dantz: Wir sollten nicht mehr als nötig essen, vor allem nicht das Falsche. Problematisch sind die Getreideprodukte, die dicke Bäuche machen. Dies ist letztendlich gefährlich für Herz und Hirn. Sie enthalten viele Kohlehydrate, und diese werden im Körper umgewandelt in Cholesterin. Deshalb sollte beim Essen auf möglichst wenig Kohlehydrate geachtet werden.ZaberBote: Was darf man denn dann essen, um eine Gewichtsabnahme zu unterstützen?
Dr. Dantz: Viel Eiweiß, Obst und Gemüse. Milchprodukte, Essig und Öl (zum Beispiel kalt im Salat). Sie bremsen den Heißhunger, während Süßes Heißhunger macht. Auch Nüsse machen in Maßen genossen nichts aus. Kohlehydrate sind Glückshormone, die uns unglücklich machen. Sie sind aber auch in Tomaten enthalten. Deshalb sollten wir unsere Lebensgewohnheiten ändern und dazu Ausgleichsbewegungen und Entspannung mit einem Lächeln im Gesicht ergänzen.ZaberBote: Herr Lenz, hier beim Part Bewegung sind wir in Ihrem Einsatzbereich angelangt. Sie organisieren und führen den praktischen Teil des Kursangebotes beim TV Hausen durch. Welche Altersgruppen haben Sie in Ihren Kursen?
Reinhard Lenz: Es sind vor allem die reiferen Jahrgänge, die inzwischen erkannt haben, dass sie etwas tun müssen. Ihnen mache ich dann klar, Bewegung ist ein Lebenselixier. Als langjähriger Turner versuche ich allen Altersschichten deutlich zu machen, dass in einem gesunden Körper ein gesunder Geist lebt.ZaberBote: Wie können dies aber Leute, die bereits jetzt mit Bewegungseinschränkungen leben müssen, umsetzen?
Reinhard Lenz: Wir machen Übungen in Richtung richtige Atemtechnik. Es handelt sich hierbei um die „psychohygiene Atmung“. Wir praktizieren eine progressive Muskelentspannung, die nach der Anspannung einzelner Muskelpartien das Entspannen beinhaltet. Das richtige Sitzen wird mittels eines Stockes im Rücken geübt. Wir mobilisieren den Hals- und Brustwirbel, und versuchen, bei allen Übungen zu lächeln. Danach geht es weiter mit Dehnübungen für den ganzen Körper. Regelmäßig durchgeführte Entspannungsübungen können Gesundheitsbeeinträchtigungen entgegenwirken.ZaberBote: Was ist nun neben dem Gesundheitsaspekt das Besondere, weshalb die Leute bereits seit über zwei Jahren die Kurse belegen?
Reinhard Lenz: Das Besondere daran ist, dass es für die Vereinsmitglieder des TV Hausen kostenfrei ist. Nichtmitglieder zahlen 30 Euro. Diese, so Dr. Dantz, erhalten am Ende eine Bescheinigung, mit der sie die Kosten von der Krankenkasse zurückbekommen.
